كلما اقترب الصيف، يسارع كثيرون إلى محاولات إنقاص الوزن، كثير من الطرق يفشل أو قد يترك آثاراً مضرّةً بالصحة، وأحياناً يعود الوزن إلى سابق عهده في وقت قصير.
وأعد متخصصون تطبيقات أثبتت فعالية في المساعدة على تحقيق هدف إنقاص الوزن بطرق أكثر صحية، سواء من خلال تحليل البيانات أو تقديم النصائح والتحفيز.
في ما يلي قائمة بتطبيقات بارزة لإنقاص الوزن جمعها موقع هيلث لاين الصحي:
أفضل تطبيق سهل الاستخدام لفقدان الوزن: MyFitnessPal
يحسب التطبيق الشهير احتياجاتكم اليومية من السعرات الحرارية، ويسمح بتسجيل ما تأكلونه على مدار اليوم باستخدام قاعدة بيانات من 11 مليون نوع من الأطعمة.
وبعد إدخال بيانات الطعام، يحلّل التطبيق السعرات الحرارية والعناصر الغذائية على مدار اليوم، ويقدم تقارير حول الدهون والكربوهيدرات والبروتين.
التطبيق مجاني لكن يمكن الحصول على ميزات أكثر عبر النسخة المدفوعة.
أفضل تطبيق مجاني لخسارة الوزن: FatSecret
يسمح الإصدار المجاني من التطبيق بالوصول إلى معظم ميزاته، بما في ذلك تتبع الطعام، وسجلات التمارين، ومجموعة كبيرة من الوصفات الصحية.
وتشير الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين لديهم حلقة دعم اجتماعي يميلون إلى أن يكونوا أكثر نجاحاً في إنقاص الوزن والحفاظ على النتيجة، لذا يوفّر التطبيق ميزة دردشة مجتمعية حيث يمكن الانضمام إلى مجموعات للتواصل مع الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة.
أفضل تطبيق لفقدان الوزن من دون حمية: Way
هذا التطبيق هو الأنسب للأفراد الذين لا يحبون حساب السعرات الحرارية وغيرها من الأساليب الشائعة للتدخل في علاقتهم بالطعام.
يطرح التطبيق أسئلة على المستخدمين الجدد مصمّمة لمساعدتهم على التفكير في مشاعرهم تجاه الطعام. الهدف هو تعزيز علاقة صحية مع تلك الأطعمة. يوجد أكثر من 60 نشاطاً مختلفاً مقسماً إلى ثلاثة مسارات:
مسار الأكل العاطفي: يعكس كيف يمكن لعواطفنا أن تؤثر على عاداتنا الغذائية بلا أحكام.
مسار إحساس الجسم: يراقب صورة الجسم وكذلك الصحة البدنية بشكل عام.
مسار التحولات الواعية: يطرح أسئلة حول كيفية التعامل مع العادات اليومية ونمط الحياة.
وتبلغ كلفة استخدام التطبيق 6.99 دولارات شهرياً، أو 49.99 دولاراً في السنة.
أفضل تطبيق لفقدان الوزن لتخطيط الوجبات: PlateJoy
قام أخصائيو تغذية بتصميم هذا التطبيق لتخطيط الوجبات، وهو قابل للتخصيص بحسب أهداف المستخدم، مع إمكانية الاختيار بين أنماط غذائية عدة مثل الكيتو والحمية الخالية من الألبان والباليو.
كما يسمح بتصفية المكونات التي يفضل المستخدم تجنبها وينشئ خطة وجبات مخصصة لكل أسبوع.
ويكلف التطبيق عادةً 13 دولاراً شهرياً، مع نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام للأعضاء الجدد.
أفضل تطبيق لفقدان الوزن مع التدريب: Noom
تطبيق شائع لفقدان الوزن يساعد المستخدمين على إنقاص الوزن من خلال إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة.
ويخصص التطبيق ميزانية يومية للسعرات الحرارية بناءً على إجابات لأسئلة تتعلق بنمط الحياة والصحة.
وتبلغ تكلفة التطبيق 70 دولاراً في الشهر، و209 دولارات في السنة.
أفضل تطبيق لفقدان الوزن باستخدام النقاط: WW
التطبيق المعروف سابقاً باسم Weight Watchers هو برنامج لفقدان الوزن أثبت فعاليته. يعطي لكل نوع من الأطعمة نقطة حسب محتواها من العناصر الغذائية وكثافة السعرات الحرارية، ولا توجد أطعمة محظورة.
وبناءً على نتائج اختبار عبر الإنترنت، يتلقى المستخدم رصيداً شخصياً يومياً من النقاط يصرفها على الأطعمة، وقائمة مخصصة من الأطعمة ذات نقطة صفر.
تقدم إدارة WW ثلاث باقات مدفوعة تتراوح بين 11.50 و43 دولاراً أميركياً شهرياً.
