"الإثنين الأزرق" أكثر أيام السنة كآبة.. هل تعرفه؟
تستغل شركات التسويق "الإثنين الأزرق" لتحقيق المزيد من المبيعات (Getty)
ارتبط مصطلح "الإثنين الأزرق" في أذهان البريطانيين بأكثر أيام السنة كآبة، وبالحزن والضغط، والذي عادة ما يصادف ثالث إثنين من شهر يناير/كانون الثاني كل عام.
كيف ظهر مصطلح "الإثنين الأزرق"؟
في العام 2005، أطلق أخصائي علم النفس كليف أرنال تسمية "الإثنين الأزرق" على ثالث إثنين من يناير، على اعتبار أن هذا التاريخ عادة ما يكون حافلاً بنشاطات سلبية، وتشكلت تلك الرؤية لديه بعدما تواصلت معه شركة سياحة وسفر بريطانية Sky Travel لصياغة حملة ترويجية للشركة، لجذب عدد من السياح، وتحديد أكثر الأيام جذباً وأكثرها سوءاً.
أحد العناصر الإيجابية ليوم "الاثنين الأزرق" في أنه يمثل فرصة لمعالجة الاكتئاب وزيادة الوعي بأعراضه.
صاغ أرنال رؤيته الخاصة بالحالة المزاجية السيئة، من خلال اعتماد عوامل عديدة، منها، الطقس السيئ نسبياً، الديون التي يبدأ الموظف يشعر بها بعد انتهاء فترة الأعياد وتأثيرها على الراتب الشهري وانخفاض مستوى التحفيز.
انتقادات عديدة
تعرضت رؤية أرنال إلى الكثير من الانتقادات، خاصة أن لا معايير علمية واضحة تؤكد صحتها، حتى إن أرنال نفسه، وفي العام 2013، تحدث إلى صحيفة " ذا تليغراف" البريطانية، وحث البريطانيين على "دحض الفكرة الكاملة" للإثنين الأزرق.
الصورة
فيما نفى كريج جاكسون، أستاذ علم نفس الصحة في جامعة برمنغهام سيتي في إنكلترا، وجود أي دليل بحثي موثوق يثبت أن "الإثنين الأزرق" هو أكثر كآبة من أي يوم آخر أو حتى أكثر أيام السنة كآبة. وهو ما اتفق معه عليه ستيفن باكلي، رئيس قسم المعلومات في منظمة Mind للصحة العقلية الخيرية.
ووفق جاكسون، فإن مؤشرات الصحة العامة، مثل الوفيات أو المرض، لا تظهر أي زيادة في ثالث يوم إثنين من شهر يناير مقارنة بالأيام الأخرى في الشهر ذاته.
كما يعتبر جاكسون أن "الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يُنظر بها إلى هذا التاريخ على أنه أكثر إحباطًا من غيره هو أن وسائل الإعلام الرئيسية تروج له، ما ينعكس سلباً على نفسية الناس".
كيف يمكن التغلب على تأثيرات الدعاية لـ"الإثنين الأزرق"؟
تقول إيزابيلا جولدي، أخصائية في الصحة العقلية، إن أحد العناصر الإيجابية ليوم "الإثنين الأزرق" هو أنه يمثل فرصة لمعالجة الاكتئاب وزيادة الوعي بأعراضه.
فيما رصد تقرير لصحيفة ذي ميرور البريطانية مجموعة من العوامل التي يمكن أن تساعد في تخطي هذا المفهوم، من ضمنها:
- التفكير بإيجابية، ورفض أي معتقدات خاطئة عن ربط تاريخ معين أو يوم معين بالاكتئاب، لذا ينصح علماء النفس بضرورة الانشغال خلال هذا اليوم، وترك التفكير السلبي، واستبداله بأفكار بناءة.
- تناول الطعام بشكل صحيح: من الأمور التي تساعد في تغير المزاج تناول أطعمة صحية، نظراً لتأثيرات ذلك على الحالة المزاجية، وينصح بتناول البروتين والكربوهيدرات المعقدة في كل وجبة.
- تناول أوميغا 3: من الفوائد الصحية للأوميغا 3 انخفاض معدلات الاكتئاب، فقد وجدت الأبحاث الحديثة أن الاكتئاب والقلق قد يتحسنا بعد ثمانية أسابيع لدى المرضى الذين يتناولون مكملات أوميغا 3.
- البقاء مع الأصدقاء والأهل: تسبب الوحدة الاكتئاب، حيث يشعر المريض بالإحباط والتفكير السلبي كلما كان يعيش وحيداً، لذا، من الضروري الاتصال بالأصدقاء والأهل والبقاء معهم أطول فترة ممكنة.
- التمارين الرياضية: العديد من الأبحاث وجدت أن القيام بالتمارين الرياضية يساعد في خفض مستوى التوتر، ولذا، فإن ممارسة الرياضة مدة 20 دقيقة يوميا يمكن أن تجعل الأشخاص يشعرون بتحسن من خلال تحفيز إطلاق الإندورفين الذي يرفع من الحالة المزاجية.
- الخروج في الهواء الطلق يساعد أيضاً في خفض مستويات التوتر خلال هذا اليوم.
- المبادرة للتسجيل في دورة تعليمية أو تدريبية جديدة، إذ يساعد ذلك في شعور الناس، وتحديداً الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من التوتر، أنهم تمكنوا من إنجاز أمر ما.
استغلال شركات التسويق
لم يمنع شعار أكثر الأيام كآبة وإحباطاً في المملكة المتحدة من استغلاله لزيادة حجم المبيعات وتحقيق أرباح خيالية، إذ وجدت صحيفة "إندبندنت"، في تقرير لها، أن شركات التسويق في المملكة المتحدة عادة ما تجيد التلاعب بالمفهوم واستخدامه كفرصة ذهبية للبيع، ما يمكنهم من الاستفادة من الافتراض القائل إن الجميع بائس في هذا اليوم المحدد، وبالتالي لا بد من تغيير المزاج.
في هذا اليوم، عادة ما تشهد المطاعم صفقات مختلفة لتشجيع المواطنين على الشراء، والخروج من حالة الكآبة، إذ يجرى الإعلان عن صفقات للسوشي والبرغر ومنتجات العلاج العطري وعلاجات التجميل "الراقية" وخطط النظام الغذائي.
في هذا اليوم، عادة ما تشهد المطاعم صفقات مختلفة لتشجيع المواطنين على الشراء، والخروج من حالة الكآبة، إذ يجرى الإعلان عن صفقات للسوشي والبرغر ومنتجات العلاج العطري وعلاجات التجميل "الراقية" وخطط النظام الغذائي.
تشير الشركات إلى أن الناس يحتاجون إلى مثل هذه الصفقات للخروج من الكآبة والإحباط، وهو ما يساعدهم على زيادة الأرباح.
